’Hvil på underarme og tæer, og spænd op i maven. Hold stillingen i et par minutter, eller stop, når du ikke længere kan holde kroppen løftet op’.
Det er den korte vejledning til gå ”planken ud”. Den kan udføres når og hvor som helst. Efter spinning er det blevet den faste afslutning for at få musklerne strakt ud.
Mandag aften har ni været på cyklerne, og instruktør Samir Zobi tager et kig ud over dem, som nu går planken, mens Majbritt Moeslund tæller sekunder 
og minutter højt.
Der sluttes med et gennemsnit på halvandet minut til almindelig tilfredshed. Der er næsten altid en enkelt til at trække gennemsnittet op.
Hvad er der så på programmet efter en hård opstart på aftenen: – jo, ”hjem at tage bad og se Badehotellet!”
